Etiketler

1 haftada 10 kilo verdiren diyet 1 haftalık 1 Yılda 25 Kilo 10 kilo 10 kilo vermek 1000 kalorilik diyet 19 kilo veren 2 günde 3 kilo 2 günlük şok diyet listesi 2014 diyetleri 2014 en iyi diyet 3 kilo 3 saat diyeti 5 günlük detoks diyeti 5 günlük diyet 5 kilo 5333 Formülü 5333 Formülü İle Zayıflama 5N 5N diyeti 7 günde açlık Açlık Krizleri Açlık Krizlerini Önlemek alkali alkali diyet Alkali diyet menüsü alkali diyeti alkali diyeti listesi alkali ile alkali su ara öğün ara öğün diyeti atıştırma atraktif Ayça Kaya Ayşe Tuğba ŞENGEL ayva ayva etkileri ayva kürü badem baharat baharatı baharatlar bal bal diyeti balık Barry Sears beslenme beyaz lahana bir haftada 10 kilo bir haftada kilo vermek bitki suyu bitkisel bitkisel zayıflama çayı buğday tohumu yağı buğday yağı burç burç diyeti burçlara göre diyet canan canan karatay cild cilt cilt bakımı cilt karışımı cilt kırışıklığı cilt maskesi cilt tazeleme Çabuk Kilo Verdiren Tüyolar çabuk kilo verme Çağatay Ulusoy Çağatay Ulusoy nasıl zayıfladı çay çayı çiğ çiğ badem çiğ beslenme çikolatalı diyet puding çorba Çorbayla Zayıflamak Çörek Otu çörek otu diyeti Çörek Otu Nasıl Zayıflatır demet akalın demet akalın diyeti Deniz Seki derya baykal derya baykal diyeti detoks Detoks diyeti diyet diyet kahvaltı diyet kurabiye diyet liste diyet listesi diyet makarna diyet menü Diyet Okulu diyet öneri diyet peynir diyet programı diyet puding diyet tatlı diyet tatlılar diyet tatlısı diyet tüyo diyet yapma diyet yemek diyet yemekler diyeti diyetisyen diyetisyen diyeti diyetler doğum doğum kilosu doğum sonrası diyet Doğum Sonrası kilo verme Doğum Sonrası Nasıl Zayıflanır doğum sonrası zayıflama doktor diyet Doktorum Dopamin Dopamin Diyeti Doymamış yağ içeren besin Dr. Ayça Kaya Dr. Gönül Ateşsaçan Dr. Kerim Alpınar dr. kubilay Dr. Mehmet öz Dr. Michael Zemel dr. öz Dr. Öz’ün kilo verdiren üç mucize önerisi Dr.Fevzi Özgönül Dr.Mehmet Öz Dukan Dukan Diyeti Dukan Diyeti Tehlikeli mi Dümdüz Bir Karına Sahip Olmanın Yolları ekmek ekmeksiz diyet el el diyeti en iyi diyet ender saraç ender saraç diyeti ender saraçın salatalık diyeti eritme erkek erkek diyeti ev hanımı ev hanımı diyeti ev yapımı diyet tatlı evde zayıflama evlilik Evlilik ve kilo Fahriye Evcen Fahriye Evcen diyeti Formda Kalma Önerileri formül fransız diyet genç gizem şeber Glisemik Glisemik İndeks Glisemik İndeks diyeti Glutensiz Diyet göbek göbek eriten diyet Göbek Eriten Yoğurt Kürü gökkuşağı Gökkuşağı diyet gökkuşağı diyeti göz göz altı Guard Your Health gülben ergen gülben ergen tarçın Gülşen Güneş aksüs diyeti günlük diyet gürkan gürkan kubilay gürkan kubilay diyet listesi gürkan kubilay diyeti hadise Hadise diyeti hafıza yarar hamile hamile diyet Hamile Diyeti Listesi Hamilelik Diyeti Hangi Meyve Kaç Kaloridir harika diyetler hazır yemek Her Gün 100 Kalori Eksik Alın hızlı diyet hızlı kilo hızlı kilo verdiren diyet Hızlı kilo vermek Hızlı kilo vermenin sakıncaları hızlı zayıflama hızlı zayıflatan diyet ılık ibrahim saraçoğlu içecek ilaç zararları İnsülin isveç diyet İştah kesen 5 besin iştah kesen besinler İştah Kesici haplar İştah Kesici İlaçlar İştah Kesici İlaçlar Almak Doğru mu japon Japon diyeti kadın diyet kahve kalori kalorilik diyet kalorisiz kalsiyum Kalsiyum diyeti Kalsiyum ile zayıflama Kan Grubu Kan Grubuna Göre Beslenme Karabuğday Diyeti karatay Karatay Diyet karatay diyeti karışım kayısı yağı kek kek diyeti Kerim Alpınar kırmızı Kırmızı Kilo Verdiriyor kış kiloları kilo kilo aldıran diyet kilo aldıran yiyecekler kilo aldırmayan tatlı kilo aldırmayan yiyecekler kilo aldırmıyor kilo alma kilo alma diyeti kilo alma sebebi kilo alma yöntemleri kilo almak kilo nedenler kilo verdiren kilo verdiren baharatlar kilo verdiren öneriler kilo verme kilo verme yolları kilo vermek Kilo vermenin gerçek formülü Kim Kardashian diyeti kola kola mentos kola nasıl yapılır kola zararları nelerdir kolanın zararları kubilay Kuru hurma Kuru hurma şişmanlatır kutuda yemek kür kür diyeti lahana lahana çorbası lahana çorbası diyeti lahana diyeti lahana kürü limon suyu Maden suyu Maden suyu zayıflatır makarna mantar diyeti Mate çayı maydanoz kürü maydanoz kürü faydaları Mehmet Öz Mehmet Öz diyet metabolizma Metabolizmayı hızlandırma meyve diyeti meyve kalorileri meyve suyu Michael Zemel mucize mucize diyetler nasıl nasıl kilo alınır nasıl verdi obezite ofis diyeti organik Organik ekmek Ossy Osbourne özel diyet Özlem Akın Uzunhasanoğlu Petek Dinçöz peynir pişmiş Prof. Dr. Kerim Alpınar protein protein diyeti puding rejim tatlı saç dökülmesi saf saf protein diyeti sağlık sağlıklı sağlıklı beslenme sağlıklı diyet Sağlıklı Hamilelik Diyeti sağlıklı kilo verme sağlıklı zayıflama sakız sakız çiğnemek Sakız Çiğnemek Zayıflatır salata salata diyeti salatalık salatalık diyet salatalık diyeti sandviç sarımsak çayı seçil kara seçil kara diyeti seçil kenar seçil kenar diyet selahattin dönmez selahattin dönmez diyeti selulıt selülit selülit diyeti selülitler selülitten kurtulma Seren Serengil sibel can sibel can diyeti sigara sigara bırakma sigara diyet Sigarayı Bırakırken Kilo Alma Simit Simitle ayda 1 kilo verin sirke spor spor yapma Su Su İçerek Zayıflama süt süt ile zayıflama şekersiz şekersiz puding Şeyda Coşkun şeyda çoşkun şişmanlama şok şok diyet şok diyeti şok diyetler şok zayıflama tarçın tarçın çayı tarçın diyeti tarçın suyu tarif tarifi tatil tatil diyeti tatil için diyet Taylan Kümeli Taylan Kümeli diyeti Ton balığı turunçgil Uğurkan Ulutürk uykusuzluk uyumak verdiren verdiren diyet veririm verme vermek Versace Versace Diyeti yağ Yağ Oranı yağ yağma yağ yakan diyet yağ yakıcı yağ yakma yakıcı Yanlış diyet Yatmadan önce yemek yaz yaz diyeti Yaza özel diyet yemek yeşil çay yeşil kahve yeşil mercimek yiyecek yiyerek zayıflama Yiyerek zayıflatan gıda yoğurt yoğurt kürü yoğurt yağ yakıyor yollar yumurta zayıflama zayıflama çay zayıflama çayı zayıflama diyet Zayıflama İlaçları Zayıflama İlaçlarının Zararları zayıflama önerileri zayıflama yolları Zayıflamada Yeni Yöntem 2014 zayıflamak zayıflamak hafızaya yarar zayıflanır zayıflarım zayıflatan zayıflatan besinler zayıflatan bitkisel çay zayıflatan çay zayıflatan diyet zayıflatan içecek zayıflayamamak zihin zone Zone Diyeti

19 Şubat 2014 Çarşamba

Sağlıklı Hamilelik Diyeti (Hamile Diyeti Listesi)


Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle paylaşacağım diyet "hamilelik diyeti".. Hamilelik durumu oldukça önemli bir olaydır. Çünkü ailenize yeni bir birey, yeni bir neşe kaynağı katılıyor. Fakat hamilelik süresince sağlıklı beslenme ve doğru kilo alımı da oldukça önemlidir. Bilinçsizce beslenilirse hamilelik döneminden sonra alınan kilolar kolay kolay geri verilemez. Hamile diyetisayesinde gebeliğiniz boyunca sağlıklı beslenerek kilonuzu kontrol altında tutabileceksiniz.

Hamilelikte beslenme, hamilelik dönemince her ay alınması gereken kilo miktarı için doktorunuza danışmalısınız. Burada yer alanhamile diyet listesi sayesinde doğum sonrası kilonuzu kontrol etmeniz sağlanmış olacak.

Hamilelikte (Gebelikte) Neler Yenmelidir ? Beslenme Önerileri
  • Az ve sık sık yemek yiyin.
  • Tuzu tamamen kesin. Yemekleri tuzsuz hazırlayın. 
  • Çay, kahve ve özellikle gazlı içecekler kesinlikle tüketilmeyecek. Bu tarz içecekler bebeğinizde demir eksikliğine yol açabiliyorlar. Eğer çok arzularsanız az miktarda tüketmeye gayret gösterin. 
  • Her gün sebze ve meyve tüketmelisiniz. Akşamları kendinize bir meyve tabağı hazırlayabilirsiniz.. 
  • Yeşil ve kırmızı mercimek süt yapar. 2-3 günde bir tüketmeye özen gösterin. 
  • Canınız tatlı çekerse pekmez tüketin. Demir için oldukça yararlı bir gıdadır. 
  • Ağdalı tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
  • Sigara kesinlikle içmeyin ve sigara içenlerin bulunduğu ortamda kesinlikle bulunmayın. 
  • Hamurişi gıdaları bebeklerin gelişiminde bir fayda sağlamaz. Bebek gelişimi için önemli olan kalsiyum ve protein içeren besinlerdir. Bu gıdalar tok tuttukları için acıkmanızı da engelleyecektir.

Örnek Sağlıklı Hamilelik Diyeti Beslenme Listesi

Kahvaltı
  • 1 ya da 2 dilim ekmek
  • 1 tane yumurta
  • 1 dilim peynir
  • 1 adet domates, 1 adet salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu vb.
  • 4 - 5 adet zeytin
  • 1 tatlı kaşığı bal (pekmez, reçel..)
Ara öğün
  • 1 adet meyve
  • 1 ince dilim ekmek
  • 1 bardak ayran
Öğle yemeği
  • 1 porsiyon etli kurubaklagil yemeği
  • 1 porsiyon makarna ya da pilav
  • 1 kase salata
  • 1 orta dilim ekmek
  • 1 bardak ayran
  • 1 adet meyve
İkindi
  • 1 dilim ekmek
  • 1 dilim peynir
  • Domates, salatalık
  • 1 adet meyve
Gece
  • 1 su bardağı kadar süt (eğer canınız tatlı isterse 1 porsiyon sütlü tatlı)
  • 1 porsiyon meyve
Not: Kahvaltıda ya da ara öğünlerde 5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve : 1 orta boy elma, portakal, küçük salkım üzüm, ince dilim kavun ya da karpuz, yarım muz yahut greyfurt olabilir.

Hamilelik diyetini uygularken mutlaka doktorunuza da danışın. Yukarıdaki önerileri göz önünde bulunun. (sigara içilen ortamda bulunmayın vs. yer alan maddeler) Hamilelikte sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için tek tip beslenmeyin. Sebze ve meyve tüketimini ihmal etmeyin. Hamilelik diyeti sayesinde doğumdan sonra kilolarınızdan daha kolay kurtulabileceksiniz ve aşırı kilo almayacaksınız. Hepinize sağlıklı doğumlar :))

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder