Protein Diyeti Listesi (Saf Protein Diyeti)

Merhaba arkadaşlar.. Protein diyeti diyince akla ilk gelen isimlerden Pierre Dukan'a ait bir protein diyet listesi paylaşacağım. Saf protein diyeti de denilen bu diyette sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Protein diyetiyle hızlı kilo vermek nasıl oluyor dediğinizi duyar gibiyim. Gelin birlikte protein diyeti listesine bir göz atalım...

Saf Protein Diyeti Menüsü:

Sabah:

• 1 Adet meyve
• 1 Kase yoğurt
• Yağsız peynir
• 2 Adet jambon
• Şekersiz çay

Ara öğün:

• 4 Adet badem

Öğlen:

• 1 Porsiyon et
• Yeşil salata

Ara öğün:

• 2 adet ceviz

Akşam Yemeği:

• 1 Porsiyon balık 
• Yanında sebze salatası

Ara öğün:

• 1 Adet meyve

Protein diyetinde kullanacağınız gıdalar 

Yağsız etler

Sığır etleri: Izgara yahut mangal

Kuzu eti tüketilmeyecek

Eğer etleri fırında pişirecekseniz kağıt üzerinde pişirin.

Su

Günde en az 2 litre ılık limonlu su içmeniz gerekemektedir.

Sakatatlar

Yanlızca ciğer önerilmektedir.

Balık

Bol bol balık tüketebilirsiniz. Limonsuyunuda kullanabilirsiniz.

Deniz Ürünleri

Istakoz ve midye tüketebilirsiniz.

Kümes Hayvanları

Derisiz tavuk ürünleri haşlama,ızgara ve mangal olarak tüketebilirsiniz.

Yumurta

Yanlızca kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketiniz.

Yağsız Süt Ürünleri

Yağsız olan yoğurtlardan bol bol tüketebilirsiniz.

Yulaf Kepeği

Yulaf kepeğini bol bol tüketmelisiniz.