Dr. Gürkan Kubilay Diyeti

Bugün sizlerle Dr. Kubilay Gürkan'ın diyet listesinden örnek bir program paylaşacağım. Dr. Kubilay'ın diyet listesisayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz, zayıflayabileceksiniz.

1. GÜN
Kahvaltı: Tam tahıllı 1 dilim ekmek, melisa çayı, dil peyniri, yumurta
Ara Öğün: Mandalina
Öğle: Tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış hindili sandviç, ayran
Ara Öğün: Muz
Akşam: İskender ya da yaş pasta
Ara Öğün: Fındık

2. GÜN
Kahvaltı: Yulaf gevreği, kuru erik, ceviz, tarçın, süt
Ara Öğün: Ananas yoksa mandalina ya da elma
Öğle: Ispanak yemeği, sade makarna, yoğurt
Ara Öğün: Badem
Akşam: Zeytinyağı brokoli ve havuç yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: Elma

3. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, peynirli omlet, yağsız süt, zencefil çayı, siyah zeytin
Ara Öğün: Armut
Öğle: 1 dilim tam tahıllı ekmek, ton balıklı salata
Ara Öğün: Meyveli yoğurt
Akşam: İstediğiniz bir yemek
Ara Öğün: Elma

4. GÜN
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, dil peyniri, omlet, 1 dilim kepek ekmeği, reyhan-nane, papatya çayı
Ara Öğün: Mandalina
Öğle: İnegöl köfte, mevsim salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün: Meyveli yoğurt
Akşam: Kahverengi pirinç pilavı, mercimek çorbası
Ara Öğün: Ay çekirdeği

5. GÜN
Kahvaltı: Omlet, dil peyniri, yeşil zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, ıhlamur
Ara Öğün: Yoğurt-yulaf
Öğle: Kepekli makarna, bezelye çorbası
Ara Öğün: Elma ya da avakado
Akşam: Kuru fasulye (etli) bol yeşillikli salata, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: Nar

6. GÜN
Kahvaltı: İstediğiniz bir kahvaltı menüsü
Ara Öğün: Çilek ya da muz
Öğle: Mantarlı tavuk sote yemeği, şehriyeli bulgur pilavı, ayran
Ara Öğün: Keçiboynuzu
Akşam: Barbunya pilaki erişte, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: Sarı leblebi